Loslassen und Vertrauen

KURZ ERKLÄRT
Diese Woche geht es ums Loslassen und Vertrauen. Du kannst deinen nächsten Schritt wählen und dich darum kümmern, wie du mit einer Situation umgehst. Wann etwas gelingt und wie andere reagieren, kannst du nicht vollständig bestimmen.

Loslassen bedeutet: Du tust deinen Teil und lässt dem Ergebnis Raum.

EINE KLEINE GARTENGESCHICHTE
Ich habe Petersilie gesät und schaue schon wieder in den Topf. Bella schaut mit. Noch immer nichts.

„Soll ich vielleicht ein bisschen nachhelfen?“ Zum Glück fällt mir rechtzeitig ein: An einem Pflänzchen ziehen macht es nicht größer.

Ich kann für passende Erde, Licht und Wasser sorgen. Wachsen muss die Petersilie selber. Bella setzt sich daneben. Offenbar übernimmt sie die Bauaufsicht.

Ronald Berghammer · heilbegleiter.at

KURZ ERKLÄRT
Wenn du merkst, dass du etwas unbedingt kontrollieren möchtest, kannst du eine dieser kleinen Körperübungen ausprobieren. Wähle, was sich angenehm anfühlt, und höre auf, wenn es unangenehm wird.

• Anspannen und lösen: Spanne Hände, Arme oder Schultern nacheinander sanft fünf bis sieben Sekunden an. Lass wieder locker und spüre jeweils etwa 30 Sekunden nach.

• Schmetterlingsumarmung: Kreuze die Arme vor der Brust, hake die Daumen ineinander und klopfe mit den Händen sanft abwechselnd links und rechts. Lass deinen Atem ruhig weiterfließen.

• Seitwärts schauen: Verschränke die Finger und lege die Hände bequem hinter den Kopf. Halte den Kopf gerade und schau nur mit den Augen angenehm weit nach rechts, höchstens etwa eine Minute. Kehre zur Mitte zurück, dann probiere die linke Seite. Du brauchst keine bestimmte Reaktion zu erreichen.

EINE KLEINE GARTENGESCHICHTE
Beim Warten auf mein erstes Petersilienblättchen sind meine Schultern fast bei den Ohren angekommen. Ich spanne sie kurz sanft an und lasse wieder los.

Glück streckt sich neben mir. Er kommt ohne Anleitung aus. Ich darf noch üben.

Ronald Berghammer · heilbegleiter.at

SO GEHT’S
Mach in deinem Heft zwei Spalten: „Das kann ich beeinflussen“ und „Das lasse ich los“.

Erinnere dich auch an eine Situation, in der etwas gut weiterging, obwohl du nicht alles bestimmt hast. Was hat dir damals beim Vertrauen geholfen?

Notiere diese Woche jeden Abend: Wo konnte ich heute loslassen? Was habe ich trotzdem getan? Was habe ich danach bemerkt? Eine passende Körperübung kannst du zwischendurch wiederholen.

EIN BEISPIEL AUS DEM GARTEN
Ich schreibe: „Mein Teil: die Erde prüfen und bei Bedarf gießen. Loslassen: den genauen Tag bestimmen wollen, an dem die Petersilie keimt.“

Heute habe ich den Topf versorgt und bin mit Knödli hinausgegangen. Im Heft steht später: „Ich war weniger mit dem Warten beschäftigt.“

Knödli fand vor allem wichtig, dass wir endlich gegangen sind.

Ronald Berghammer · heilbegleiter.at