Was du gießt

KURZ ERKLÄRT
„Energie folgt der Aufmerksamkeit“ heißt für unsere Übung: Du schenkst dem inneren Zustand Aufmerksamkeit, den du gewählt hast. Stell dir vor, wie du ihn jetzt schon erlebst. So kannst du erkunden, wie du denken, fühlen und handeln möchtest.

Schreib deine Entscheidung klar auf, etwa: „Ich begegne mir freundlich und gehe meinen nächsten Schritt.“ Du darfst dich neu entscheiden. Für diese Woche gibst du deiner Wahl erst einmal Raum.

EINE KLEINE GARTENGESCHICHTE
Ich starre auf eine kahle Stelle im Beet und überlege, was alles noch fehlt. Bella sitzt neben der Petersilie, die ganz ordentlich gewachsen ist. Die habe ich vor lauter kahler Erde fast übersehen.

Also schaue ich genauer hin: Was wächst schon? Was möchte ich pflegen? Nur hinschauen reicht beim Gießen natürlich nicht. Bella übernimmt die Aufsicht. Die Gießkanne bleibt meine Aufgabe.

Ronald Berghammer · heilbegleiter.at

KURZ ERKLÄRT
Du musst nicht alles ausprobieren. Wähle eine Möglichkeit, um deinen gewünschten Zustand innerlich zu erleben:

• Kopfkino: Stell ihn dir mit allen Sinnen vor.
• Stille: Werde ruhig und richte dich innerlich darauf aus.
• Einschlafbild: Nimm eine passende kleine Szene mit in den Schlaf.
• Wunsch-Tagebuch: Schreib in der Gegenwart, als erlebtest du ihn schon.
• Hilfreiche Fragen: Frag etwa: „Warum fällt es mir leicht, freundlich mit mir zu sein?“
• Bilderwand: Sammle passende Bilder und betrachte sie bewusst.
• Dankbarkeit: Spüre beim Vorstellen, wofür du dankbar wärst, wenn dein Wunsch erfüllt wäre.

EINE KLEINE GARTENGESCHICHTE
Ich wähle das Wunsch-Tagebuch: „Ich sitze gelassen bei meinen Kräutern und lasse mir Zeit.“ Glück legt eine Pfote aufs Heft.

Offenbar fehlt in meinem erfüllten Leben noch ein wichtiger Punkt: Katze streicheln. Den nehme ich gleich dazu.

Ronald Berghammer · heilbegleiter.at

SO GEHT’S
Probiere deinen gewählten Weg mehrmals diese Woche aus, etwa fünf bis fünfzehn Minuten am Tag. Eine Bilderwand braucht zuerst etwas mehr Zeit; danach kannst du sie täglich bewusst anschauen.

Notiere: Wann habe ich geübt? Was habe ich gemacht? Was habe ich danach bemerkt?

Beschreibe auch den Alltag, den du dir vorstellst: Wie handelst du, welche Gewohnheiten hast du, mit wem bist du in Kontakt? Wähle daraus eine kleine Handlung für diese Woche. Was zieht dich daran hin? Du darfst dabei auch aufgeregt sein oder Angst spüren.

EIN BEISPIEL AUS DEM GARTEN
„Dienstag: fünf Minuten Wunsch-Tagebuch. Danach war ich ruhiger. Mein kleiner Schritt: Ich trinke meinen Tee draußen und lasse das Handy drinnen.“

Knödli begleitet mich. Er hat sich seinen Spaziergang offenbar lange genug vorgestellt und steht schon am Gartentor. Also nehme ich die Tasse später wieder in die Hand und gehe ein Stück mit.

Ronald Berghammer · heilbegleiter.at