Ich darf

KURZ ERKLÄRT
Diese Woche wählst du, wie du dich innerlich erleben möchtest: etwa verbunden, wohl in deinem Körper, voller Vertrauen oder mutig sichtbar. Auch dein Umgang mit Geld und Fülle kann dein Thema sein.

Spüre kurz deinen Körper: „Ich bin.“ Stell dir dann vor, wie dein gewählter Zustand sich jetzt anfühlt. Meldet sich ein „Das darf ich nicht“, hör hin. Vielleicht steckt eine alte Regel dahinter. Sie wollte dir einmal helfen und darf heute eine neue Antwort bekommen.

EINE KLEINE GARTENGESCHICHTE
Ich möchte mich auf die Bank setzen. Doch in meinem Kopf ruft es: „Erst muss alles fertig sein!“ Ich schaue zum Beet, dann zur Gießkanne. Im Garten ist offenbar frühestens im Dezember Feierabend.

Selina liegt längst neben der Minze. Meine alte Regel heißt: „Eine Pause muss ich mir verdienen.“ Heute antworte ich: „Ich darf ausruhen, auch wenn noch etwas wartet.“

Ronald Berghammer · heilbegleiter.at

SO GEHT’S
Schreib drei Dinge auf: Welchen Zustand wähle ich? Welche innere Regel meldet sich dagegen? Welche Erlaubnis gebe ich mir?

Nimm dir täglich Zeit dafür – als Vorschlag dreimal fünf bis zehn Minuten. Spüre erst deinen Körper und erinnere dich: „Ich bin.“ Lass dich dann auf deinen gewählten Zustand ein. Wie würdest du jetzt denken, fühlen, stehen oder handeln? Ein passendes Bild oder Vorbild kann helfen. Dieses bewusste Einlassen nennen wir Hingabe.

Notiere danach kurz, was dir aufgefallen ist.

EIN BEISPIEL AUS DEM GARTEN
In meinem Heft steht: „Ich wähle Gelassenheit. Meine Regel: Erst alles erledigen. Meine Erlaubnis: Ich darf jetzt eine Pause machen.“

Ich setze mich neben Selina, spüre die Bank und atme die Minze ein. Als gelassener Mensch müsste ich wohl nicht dauernd nach der Gießkanne schielen. Also schaue ich zu Selina. Sie hat bei dieser Übung eindeutig einen Vorsprung.

Ronald Berghammer · heilbegleiter.at

KURZ ERKLÄRT
Zum inneren Üben gehört auch, gut für dich zu sorgen. Schau diese Woche nach: Brauche ich Wasser, Essen, Schlaf, Tageslicht, Bewegung oder Kontakt? Fehlen mir eine sinnvolle Beschäftigung, Körperpflege oder eine angenehme Umgebung?

Und wohin richte ich mich gerade aus: auf etwas, das ich möchte – Liebe hin zu – oder auf etwas, das ich vermeiden möchte – Angst weg von?

Notiere, was dir fehlt, kümmere dich nach Möglichkeit darum und schau, wie es dir danach geht.

EINE KLEINE GARTENGESCHICHTE
Ich grüble über meine innere Ruhe. Neben mir lässt die Petersilie die Blätter hängen. Sie braucht Wasser. Ich merke: Ich habe auch noch kaum getrunken.

Also bekommen wir beide etwas. Knödli bringt mich anschließend vor die Tür. Für heute ein guter Anfang.

DEIN WOCHENRÜCKBLICK
Welche Regel kam oft? Wie fühlten sich Erlaubnis und Hingabe an? Was hast du bemerkt? Welches Bedürfnis brauchte Zuwendung – und was war danach anders?

Ronald Berghammer · heilbegleiter.at